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光と癒しのマハリシアーユルヴェーダ 3月号

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あなたのお口は大丈夫?-アーユルヴェーダが勧める朝の習慣に学ぶ-

起床時のお口に要注意!

最近、テレビやネットでも口腔衛生について盛んに取り上げられています。

一説によると起床時の口腔内の細菌の数と、尾籠な例で恐縮ですが肛門の細菌数は同じなのだとか。

実際には常在する菌の種類が違うので一概には比べられないのですが、菌が増えていることには間違いないようで、口臭やさまざまな口腔トラブル、あるいは全身の健康にも影響を与えるとされていますので、口腔内の清潔を心がけましょう。清潔を心がけることはアーユルヴェーダ的にも理にかなっています。

アーユルヴェーダの口腔ケア

アーユルヴェーダでは、体内に蓄積したアーマ(未消化物)の一部が就寝中に口腔内に排出されますが、特に舌のざらざら部分(糸状乳頭など)に付着します。アーマは未消化物と呼ばれる通りもともとは食物であり、細菌の栄養となり就寝中に細菌が爆発的に増える原因と言えます。それを取り除かずに、水などを飲んでしまうと、爆発的に増えた細菌を飲みこむことになります。

特に舌に付着した細菌は、通常の歯磨きでは取り除くことができないので、専用のタングスクレーパーで、取り除くことが必要となります。

舌は繊細な組織ですから、タングスクレーパーで優しくなでるようにこすります。舌の表面全体を7〜14回こすると良いとされていますが、舌を傷つけないよう、優しくおこなってください。これにより、細菌やアーマを取り除くだけでなく、内臓を刺激し、消化を助ける働きもあります。

 

順番としては歯を磨き、舌を掃除する、その後グラス一杯の常温の水を飲むと良いでしょう。できれば純銅のカップに前の日の晩から水を入れておき、それを飲むようにすると、消化管と腎臓が浄化され、腸の蠕動運動が促されます。

ちなみに常温の水とは、飲んだ時に冷たすぎない感じの温度と考えてください。これは厳密に何度というより、体質、体調、季節などにより変わってくるものです。(強いて言えば15〜25℃)

オイルうがいも忘れずに!

この後、太白ごま油などで、うがいをするのも良い習慣です。口の中に大さじ1杯程度のオイルを含み、口の中でグチュグチュと強く動かし、ティッシュなどに吐き出します。これは、歯や歯茎、顎を強くし、声を改善し、頬からシワを取り除くことに役立ちます。

2018年マノハ先生プロデュースのツアー・健康相談  

インド パンカルマツアー7月開催来日8月同時決定!

毎年ご好評をいただいているマノハ先生完全プロデュースのインド・ケララ州 パンチャカルマツアーの開催が決定いたしました。まるでリゾートホテルのようなラグジュアリーな空間の、ホスピタリテイー溢れるシュリダリヤム病院でのパンチャカルマ中は、マノハ先生が完全に参加者の方達に付き添って、体調に合わせて的確に指示を出されており、まさにテーラーメイドなパンチャカルマを楽しむことができます。

そして、翌8月には来日が決定。好評の健康相談やセミナーなどを企画しております。詳細は、追って紙面等でお知らせいたします。

《お問い合わせ》

マハリシ総合教育研究所 東京事業本部 原田季代子

電話:03-6272-9398  E-mail:haradakiyoko@maharishi.or.jp

 

 

マハリシ・アーユルヴェーダを彩るハーブ&スパイスたち

 
■ニーム

味:苦味

効力:冷性

消化後の味:辛味

ドーシャへの作用:ピッタとカパを減らし、ヴァータを増す。

ニームはアーユルヴェーダで用いられるハーブの中で、最も強力な血液の浄化作用を持ちます。熱を下げ、ほとんどの炎症を伴う皮膚のトラブルに関連した毒素を取り除きます。

ニームは浄化が必要な時にはよく用いられ、あらゆる異物や過剰な副生成物を取り除き、治癒を促してくれ、弱い収斂作用もあります。ただし、激しい疲労時や衰弱している時には、慎重に用いる必要があります。特に、ニームオイルは小児や妊婦には使用しないでください。

また、ニームは自然の殺虫剤としても利用されています。


■ブラーミー(オトメアゼナ)

味:苦味、辛味、甘味

効力:熱性

消化後の味:冷性

ドーシャへの作用:ヴァータ、ピッタ、カパのバランスをとる。

ブラーミーと呼ばれる植物には、ツボクサ(ゴツコラ)とオトメアゼナ(バコパ)の2種類がありますが、オトメアゼナの方がブラーミー本来の薬効を示すとされています。主に神経と脳細胞を活性化し、知性を高め、長寿を促し、記憶力を増し、老化や老衰を遅らせます。免疫力を高め、体内を浄化し、影響を補給し、副腎を強める、血液の浄化などの作用があるとされています。ヨガ行者の瞑想のための食べ物とも呼ばれ、右脳と左脳のバランスを整えます。瞑想30分くらい前に飲むことも有益です。近年、オトメアゼナは認知症予防の効果が検証され、注目されています。

 

 

 

マハリシアーユルヴェーダ公式ショップ アンナプルナ

 

 

ニーム 

36g(60粒)  価格 : 1,940円(税込)

 

 

 

 

 

30g(60粒) 1,600円(税込)

 

 

 

 

 

 

 

 

ドクタータング  タングスクレーパー(両手用)24金加工

材質:ステンレス18-8、24金コーティング
2,700円(税込)
 

 

 

 

 

 

 

 

600g : 1,234円(税込)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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